Zistite, prečo meniť kefku každé 3 mesiace, ako si správne čistiť zuby a prečo je fluorid v paste dôležitý pre zdravie vašich zubov.
MDDr. Miroslava Hadbavná
Zubná lekárka a spolumajiteľka zubných ambulancií v Poprade a Košiciach
Ako často je odporúčané meniť zubnú kefku?
Zubná kefka by sa mal používať približne tri mesiace. Mechanickým opotrebovaním sa vlákna začínajú ohýbať, čo po čase vedie k neúčinnému odstraňovaniu zubného povlaku. Baktérie majú tendenciu rýchlejšie sa šíriť vo vlhkom prostredí. Ak ste prekonali bežnú nádchu či inú infekčnú chorobu, neváhajte a vymeňte pôvodnú kefku za novú, aby ste predišli reinfekcii.
💡TIP: Ak máte problém s dôkladným čistením, zvážte elektrickú kefku, ktorá môže pomôcť odstrániť viac povlaku ako manuálna kefka.
Správna kefka má jemné a husté vlákna, ktoré zabezpečia efektívne čistenie bez poškodenia skloviny a ďasien. Má malú hlavičku, ktorá sa lepšie dostane do ťažko dostupných miest. Single kefka je ideálna na precízne čistenie každého zuba zvlášť, odporúča sa pri nosení strojčeka.
Aký význam má používanie ústnej vody?
Ústna voda je vhodná, ak mechanické čistenie nie je dostatočné, citlivosť sliznice je po dentálnej hygiene výrazná, tiež po chirurgickom zákroku v ústnej dutine a v prípade drobných úrazov, ako sú pohryzenie alebo infekcie v ústnej dutine (afty). Ústna voda podporuje rýchlejšie hojenie slizníc, dezinfikuje rany a uľaví od bolesti. Nemala by nahrádzať mechanické čistenie zubov zubnou kefkou. Je len doplnkom čistenia. Nezabudnite sa pri výbere ústnej vody poradiť, niektoré ústne vody môžu stav zhoršiť.
Zdroj: archív MDDr. Miroslava Hadbavná
Stačí si umývať zuby dvakrát denne?
Dôležité je dodržiavať pravidelnosť a správnu techniku. Čistenie dvakrát denne, vyvážená strava a pravidelné návštevy zubára sú základom zdravého úsmevu. Zanedbanie čistenia zubov vedie k hromadeniu zubného povlaku, ktorý vytvára ideálne podmienky pre vznik zubného kazu. Neliečený kaz môže spôsobiť bolesť, infekcie a v najhoršom prípade aj predčasnú stratu zuba, čo negatívne ovplyvňuje žuvanie aj výslovnosť. Čistenie by malo začať hneď po prerezaní prvého zuba, zvyčajne okolo 6. mesiaca veku dieťaťa. Ani v prípade choroby by sa čistenie zubov nemalo vynechávať. Ochorenie často sprevádza dýchanie ústami, dehydratácia a užívanie liekov, ktoré môžu prispievať k tvorbe kazu.
Môže nesprávne čistenie poškodiť ďasná?
Pri čistení je dôležitá technika. Zubnú kefku držte ako pero (nie ako kladivo!) a nakloňte ju v 45° uhle smerom k ďasnu tak, že polovica vlákien zubnej kefky leží na zuboch a polovica na ďasnách. Pohyb vykonávajte v malých jemných krúživých pohyboch, s minimálnym tlakom, čomu pomáha práve úchop, ako pri držaní pera.
Začnite s ťažšie dostupnými miestami – vnútornými stranami zubov a stoličiek, pokračujte vonkajšími stranami a čistenie ukončite na žuvacích plochách. Jemná zubná kefka je nevyhnutnosťou pre dôkladné, ale šetrné čistenie zubov. Menšia veľkosť hlavičky umožňuje čistenie aj ťažšie dostupných miest.
Komplexná ústna hygiena začína a končí v medzizubných priestoroch. K tomu slúžia medzizubné pomôcky s jemnými, extra dlhým a pružnými vláknami a tenkým drôtikom.
Je fluorid v zubných pastách potrebný?
Zubná pasta je dôležitým doplnkom ústnej hygieny, ale jej účinnosť závisí od správneho výberu a používania. Hlavnou úlohou pasty je ochrana pred zubným kazom a podpora remineralizácie skloviny. Na Slovensku nemáme fluoridovanú pitnú vodu, a preto je dôležité, aby sme ho získavali iným spôsobom, napríklad zo zubnej pasty. Fluoridy posilňujú zubnú sklovinu, pomáhajú zastaviť začínajúce zubné kazy a chránia pred ich vznikom.
Akú pastu si teda vybrať?
- Pre deti do 6 rokov – pasta s obsahom 500-1000 ppm fluoridu, veľkosť pasty zrnka ryže.
- Pre deti od 6 rokov a dospelých – 1300-1450 ppm fluoridu, veľkosť hrášku.
- Pre ľudí s citlivými zubami – fluoridová alebo remineralizačná pasta s hydroxyapatitom.
- Pre tých, ktorí preferujú prírodné zloženie – pasty bez SLS, s xylitolom alebo prírodnými minerálmi.
Nezabúdajte však, že žiadna pasta nenahradí dôkladné mechanické čistenie zubov. Správna technika čistenia a vhodná kefka sú rovnako dôležité!
