Známa slovenská moderátorka, ktorá istý čas žila aj v Českej republike a USA, v súčasnosti žije na Tenerife, kde sa venuje rodine, osobným projektom a sociálnym sieťam, prostredníctvom ktorých pravidelne komunikuje so svojimi fanúšikmi.
Zuzana Belohorcová
moderátorka
Opýtali sme sa jej, čo pre ňu znamená zdravý životný štýl a čo všetko robí pre udržanie zdravia a duševnej pohody – nielen svojej, ale aj celej rodiny.
Ako udržiavate zdravý životný štýl vo svojej rodine?
Žijeme na Tenerife, kde je takmer celý rok slnečné a teplé počasie, máme teda ideálne podmienky na aktívny život. Sme neustále na čerstvom vzduchu, nemusíme riešiť chladné zimné mesiace a môžeme sa venovať športu po celý rok. Deti chodia na tenis, volejbal a tanec, ja si pravidelne zacvičím doma na Pilates Reformer stroji alebo vo fitku. Snažím sa hýbať každý deň – keď môžem ísť pešo, idem pešo, keď môžem ísť po schodoch, vyberiem si schody namiesto výťahu.
Verím, že keď je človek v psychickej rovnováhe, všetko ide ľahšie.
Čo sa týka stravy, dbáme na kvalitu potravín. Uprednostňujeme čerstvé ovocie a zeleninu priamo z fariem, jeme veľa rýb a snažíme sa vyhýbať pečivu a sladkostiam. Ja osobne sladké vôbec nejem a mäso si dávam skôr morčacie, prípadne si občas vychutnám kvalitný steak. Verím, že 70 – 80 % zdravého životného štýlu tvorí strava, preto si dávame pozor na to, čo jeme, pretože ako sa hovorí – sme to, čo jeme.
Ako učíte deti zdravým návykom?
Deti učíme zdravým návykom prirodzene – jeme veľa zeleniny, ovocia, rýb a obmedzujeme červené mäso a pečivo. Strava je u nás vyvážená, no rešpektujeme ich chute. Ak niečo nemajú rady, hľadáme alternatívy, napríklad namiesto zemiakového šalátu im pripravím zemiakovú kašu. Polievka je u nás základ, na rozdiel od USA, kde sme žili 12 rokov. Učíme deti, že pravidelný obed a vyvážená strava sú dôležité.
Pokiaľ ide o pohyb, nechceme, aby to brali ako povinnosť, ale aby si k nemu našli vzťah. Dcéra si sama kúpila permanentku do fitka a cvičí so spolužiačkou. Udržiavať sa v kondícii je pre nich prirodzené a berú to ako súčasť životného štýlu. Najdôležitejšie je, aby deti mali všetko, čo potrebujú pre zdravý vývoj. Pravidelne chodíme na krvné testy, aby sme mali istotu, že im nič nechýba. Verím, že kľúčom k zdravému životnému štýlu je rovnováha – nič netreba preháňať, dôležité je nájsť si balans vo všetkom.
Čo robíte pre duševnú pohodu v rodine?
Duševná pohoda v rodine je pre mňa kľúčová. Vyrastala som v harmonickom prostredí, kde rodina držala spolu, a uvedomujem si, že to nie je samozrejmosť. Dobrý rodinný základ ovplyvňuje vzťahy s deťmi, partnerom aj okolím. Snažíme sa deťom odovzdať rovnaké hodnoty – úctu, pokoru, priateľskosť a ochotu pomáhať. Verím, že im tým dávame pevné základy do života.
Ako balansujete prácu, rodinu a vlastné záujmy?
Verím, že keď je človek v psychickej rovnováhe, všetko ide ľahšie. Dôležité je mať rád seba, vedieť dávať aj prijímať a budovať vzťahy s rešpektom a podporou.
S manželom sme spolu už 16 rokov a vieme, že žiadny vzťah nie je dokonalý. Kľúčové je hľadať rovnováhu, podržať sa v ťažkých chvíľach a tráviť spoločný čas s rodinou. Snažíme sa deťom ukázať svet, cestovať, športovať a viesť ich k aktívnemu životu. Pozitívny prístup a láska k tomu, čo robíme, nám pomáha udržať si pohodu. Samozrejme, nie vždy je všetko ideálne, ale dôležité je vedieť sa s výzvami vyrovnať a hľadať riešenia.
Akú dôležitosť pripisujete prevencii a pravidelným kontrolám vo vzťahu k ženskému zdraviu?
Prevencia a pravidelné kontroly sú kľúčom k zdraviu. Ak sa objaví problém, je dôležité podchytiť ho včas. Pravidelne chodíme na lekárske prehliadky. Ja, samozrejme, na gynekologickú kontrolu, mamografiu, ale tiež k zubárovi a deti na spomínané krvné testy. Aj vďaka pravidelným kontrolám sme mohli včas reagovať na zdravotné problémy mojich rodičov, ktorí sú dnes v poriadku. Zdravie je najcennejšie, preto ho netreba zanedbávať – starostlivosť a prevencia sú základ.
